Witam proszę o ocenę planu treningowego i diety, co do samej diety niewiele dam rade zmienić bo niewiele ode mnie zależy co jem, ,,posklejałem" z tego co mogę. Proszę o ocenę i ew poprawę. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
[...] musi byc smaczne. Jestem uzależniony od cukru %) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Od Niemowlaka nie jem wiekszosci warzyw i owocow. Stan zdrowia: Brak ktorejs nerki, a pozatym jestem zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak wyżej. Bylby Hiit czy aeroby ale... moja strata :) Stosowane aktualnie i [...]
[...] siłownia Odżywianie: generalnie nie jestem wybredny, wcześniej różne desperackie diety (głodówki itp.) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w pełni zdrowia i sił :) Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi siłowe w tygodniu a w dni nietreningowe aeroby,HIIT itp. Stosowane aktualnie i [...]
[...] (obwody), Siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: odżywkowy rok Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Grubo koscisty(brak brzucha) Stan zdrowia: Bardzo dobry brak jakich kol wiek problemów Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Brak PPM podstawowa przemiana materii: dobra okolo 2x toaleta [...]
[...] ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: lekkie skrzywienie kręgosłupa nie mające wpływu na stan zdrowia ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z [...]
Witam Ostatnimi czasy trochę eksperymentowałem na sobie z różnym doborem metod treningowych ,w ostatnim czasie trenowałem zarówno klasycznym treningiem dzielonym , treningiem opartym na drop seriach jak i ostatnio HST. Więcej o tym: http://www.sfd.pl/4500_km_od_domu_2500_m.n.p.m_%2Flog_%C5%BCelesia-t539917.html#post1 Ankieta: ****DANE [...]
Cześć, Od zawsze byłam osobą szczupłą przez długi czas miałam miałam sporą niedowagę. Jakieś półtora roku temu postanowiłam to zmienić i przytyć. Przyznaję, udało się (moja waga z 47,5 kg podskoczyła do 54,5 kg przy 166 cm wzrostu) niestety niekoniecznie tak jakbym chciała. O ile zmieniłam swoją dietę (zwiększyłam ilość spożywanych kalorii) to z [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : Nie lubię ryb i jedyną rybą jaką jem jest tuńczyk z puszki. Nie przepadam za grochem, fasolką, papryką świeża. Krewetki I owoce morza na nie. Stan zdrowia: Po kontuzji, pęknięta łękotka która ogranicza mnie ruchowo i dyskwalifikuje z biegania/ skakania/ treningów HIIT czy dźwigania ciężkich ciężarów. Teraz mija 4 [...]
[...] itp. a o to mi glownie chodzilo.Zrobilem sobie ostatnio caly panel z badania krwi od swojego lekarza rodzinnego ale jeszcze czekam na wyniki bo w UK przez sluzbe zdrowia to sie czeka okolo 2 tygodni.Zrobilem sobie prywatnie E2 bo lekarz powiedzial ze nie jestem kobieta i tego nie potrzebuje ;) ,Testosteron i SHBG.Wyniki [...]
[...] jeść na obiad : indyk z ryżem/kaszą i warzywami/ łosos z warzywami Co jako przekąskę : orzechy, warzywa z hummusem Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: hmmm...%-) czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: jeszcze nie pora%-) [...]
Witam Od dawna bardzo popularny Sylimarol używany był przez Nas, koksiarzy orientujących się trochę w temacie zdrowia, aby ochraniać jakże ważny organ jakim jest wątroba przed złowrogim skutkiem toksyn, a szczególnie sterydów zawierających grupę 17-alfa (np. meta, wino, anapolon). Łykamy sylimarynę najczęściej podczas cyklu, bo wtedy wątroba jest [...]
[...] takich, którzy wyczuli już swój organizm i mają takową wiedze na temat treningu, odżywiania i suplementacji ! Niefrasobliwe odwadnianie może być bardzo niebezpieczne dla zdrowia jak i życia ! Jak już przeczytaliście to wyżej to teraz zabieramy sie do roboty i opisze pare ziół, suplementów, które pogmagają w odwadnianiu ! Później będzie [...]
[...] angaż fizyczny organizmu, bez stosowania odpowiedniej diety wspomaganej suplementacją, w konsekwencji może zaważyć nie tylko na wynikach sportowych, ale także na stanie zdrowia. W podobnych kategoriach powinno się rozważać jakość wspomagania suplementacyjnego, do którego należy podchodzić z najwyższą rozwagą. Dzięki odpowiednim programom [...]
[...] margaryny, oleju .. Z takich niefajnych nawyków ... Wypijam 2 l pepsi max(bez cukru lub light dziennie) Bez tego czuję się wciąż głodna. muszę czymś zapchać żołądek :/ Stan zdrowia: Nie choruję, ale ogólnie cokolwiek zjem mam wzdęcia (czuję sie ociężała) od razu brzuch mi się powiększa (ale to chyba taka uroda;/), czasem brakuje mi energii. Nie [...]
[...] 3 razy w tyg. Odżywianie : 4 dzien na diecie... Cel : głównie redukcja zbednego fatu, pozniej moze nabranie troche masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej - HMB, Hard Mass Trec'a, NitroBolon, Kreatyna, [...]
[...] formy aktywności: Aeroby - 4x7 minut / 4x w tygodniu Odżywianie: Jadłem byle co, mogę zjeść prawie wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadciśnienie - leczone Preferowane formy aktywności fizycznej: po południu, aeroby w domu, czasem boisko z dzieciakami ( kosz, piłka nożna) Stosowane aktualnie i [...]
Witam. proszę o konsultacje dotyczącą mojego planu. plan ma na celu głównie budowę siły klatki tricepsów i barków. tak aby w rezultacie dało to lepszy wynik w wyciskaniu na płaskiej. reszta partii jest rozpisana nieco lżej, bardziej na masę i w założeniu mam nie przemęczać się zbytnio na treningach nóg czy pleców. oddzielnie rozpisałem trening [...]
[...] Owsiankę, placki Co lubisz jeść na obiad: kurczak z warzywami Co jako przekąskę: orzechy, bakalie Co jako deser: słodycze:P Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia: prawdopodobnie zespół jelita drażliwego, często boli mnie brzuch, ale leczyłam się jakimiś tabletkami przez 3 miesiące i żadnych zmian, więc nie wiem czy to o to [...]
[...] Ilość spożywanych tłuszczów: ...?? Opis przebytych cykli sterydowych: dawno dawno temu 10 strzałów Prolo i z 1,5 roku temu 15 omy Które te cykle nie wpłyneły na mój sta zdrowia i siły i masy... Walić koks :P Trening: 5 razy w tygodniu z trenerem Cel cyklu: Masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5miesięcy Poziom BF%: ?? [...]
Sylimarol do kosza? (art)
